wszystko o

[...] więc mam wielką prośbę o pomoc w wyborze gazu. Założenie jest takie, żeby był on jak najmniejszy i jak najlżejszy, ponieważ ma mi towarzyszyć w dłuższym trekingu, a więc wszystko co ciężkie jest wykluczone. Chodzę już wiele lat, nigdy nie miałem problemów bo raczej moja postura nie zachęca do ataku ;-) ale jednak wolę się zabezpieczyć na [...]

[...] miesiączkowym, ponieważ nie mam miesiączki od roku (wkładka )). Wyniki wszystkie w normie. Możecie mi coś poradzić? Wykupiłam plan z po treningu tak wiem że mogłabym ułożyć wszystko sama ale po tylu dietach mam mętlik w głowie. I takie dodatkowe pytanko jest możliwość prowadzenia tutaj pamiętnika ? Wpisywanie codziennie posiłków aby usłyszeć [...]

nie testowalem, ale patrzac na skad szalu bym sie nie spodziewal chryzyna byla swego czasu mocno pimpowana jako supement o dzialaniu anabolicznym, jednak rynek szybko zweryfikowal suplementacje i wyszlo jak zawsze:-) jednak wszystko zalezy od celu, jak chcesz wykorzystac tego typu suplementacje jako wsparcie prozdrowotne to smialo

Dzięki za szczere i obiektywne komentarze które przyjmuje z pokorą czyli wszystko zostaje tak ja było? Waga ciała wysoka i kryzys wieku średniego czyli marzenie o nowej dupie?

a co to znaczy nie popykać tylko pojechać z grubej rury? jak mi być cel tych treningów z grubej rury? co chcesz osiągnąć bo w tym wieku to można wszystko o ile się chce, jest zdeterminowanym i dobrze zaplanuje ja zaczynałem z siłownią mając 37 lat, praktycznie od zera bo przez całe życie nic nie trenowałem ;-)

[...] sie po cyklu czy jest to wogole mozliwe bo z tego co widze to jest z tym czesto duzy problem i nie jest to takie proste jak wiele osob mowi zeby wziasc hcg i clomid i wszystko wroci do normy , czy byly przypadki ze ktos mial problem z libido i samopoczuciem na dlugo i nie mogl przeprowadzic dobrze PCT ?? Zmieniony przez - wls33 w dniu [...]

[...] urosły mi mięśnie, ale waga stoi a brzuszek jak był taki jest ;p - takie pytanie dodatkowe, muszę patrzec na to ile jem węgli, białka i tłuszczy? Czy mogę z aplikacją jeść wszystko, ale ważne żeby nie przekraczało to np. 2500kcal czy coś takiego? Co do wykonywania treningów to wygląda tak: Poniedziałek - A Wtorek - B Środa - C Czwartek - Wolne [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: -/ -martwy ciąg:-/ -przysiad:-/ Temat przewijany w kółko ale jak to w kryzysie wieku średniego następuje człowiek by chciał w tych kilku latach zrobić wszystko. Ogólnie przez ostatnie 6-7 latach moja aktywność znacznie spadła, postanowiłem, że wróciłbym do formy. Ogólnie byłem zawsze trochę bardziej sprawny niż ludzie z [...]

[...] ruchu/ćwiczeń/obciążeń jakie możesz stosować w treningu ? Nie polecałbym wchodzenia na martwy na submaksymalne lub maksymalne obciążenia , nawet jeśli akurat w tym boju wszystko jest OK. Ciężary w tym momencie powinny być na odległej pozycji , podstawa to opanować wzorce ruchowe i zminimalizować bolesność . Przeszedłem już wiele poważnych [...]

Siemano, waliłem strzała z tescia którego bije już od jakiegoś czasu, poza tym kilka strzałów poszło już z tej ampy i było wszystko Ok. Igła weszła bez problemu żadnego bolu nic, w trakcie strzału zaczęło szczypać, wyciągnąłem zmieniłem igle i waliłem resztę w drugi bark. Tam nie było problemu. Mam teraz troche spuchnięty ten bark i zrobiło się [...]

[...] w takim stopniu ze daje o sobie znac tak mocno. Po piatku po treningu nog i wieczornym ataku mam teraz przeyebane doslownie. Kilka dni i pewnie troche puści. Takze ani redu ani masy , bo przy redu chodze zmeczony i zaraz mięso popale bo ciezarow nir bedzie , masy nie moge bo ilosc jedzenia i jakosc musi byc jak u ciebie. Mocno okrojone wszystko

[...] sklep samoobslugowy gdzie moglem brac co chcialem a nie tlumaczyc babie co ma podac. Problem tez z garkami i kuchenka bo miejsca nie ma i kurde nie wiem nawet co kupic bo wszystko cyrlica pisane a nie mam czasu chodzic z telefonem i tlumaczyc polowy etykiet. Z Rosjanami idzie sie dogadac tak byle jak po polsku ale i tak w koncu jest bariera i [...]

[...] 158/157. Zaczęłam wtedy jeść 1500kcal,widząc że mam brak efektów w chudnięciu na brzuchu, ciągle zaniżałam aż doszłam do 1000kcal (myślałam, że taka liczba jest normalna bo wszystko sobie "poobliczałam") i jadłam tylko tyle. Nie wiem ile to trwało, ale zaczęłam zauważać że mam lekko odstające żebra i było widać też kości nad biustem a mimo tego [...]

[...] biorąc pod uwagę że jestem tydzień po porodzie to i tak jestem zadowolona. Chodzi mi o pobudzenie mięśni, sprawdzenie jak działają a nie budowanie. Nie mam rozstępu mięśni, wszystko sprawdzone. Zestaw ćwiczeń ma MDM bird dog klęczenie na piłce ośle wykopy 2*20 na stronę side plank 3*5sekund na stronę plank 3*10 sekund Więcej będzie następnym [...]

[...] albo czymś zarażę. Jak jestem u dziadków to jakoś mam więcej wolności, bo mogę zjeść posiłki w ogrodzie(oczywiście jak jest ciepło) a wtedy lepiej wchodzą, na dworze wszystko lepiej smakuje, do konia mnie puścili, niby to jest za płotem zaraz, zmeczylem się owszem ale pooddychałem trochę leśnym powietrzem a to zdrowe, apetyt jest o wiele [...]

[...] do 29 stycznia 2019 - ruszyłem na siłkę. Od tamtego dnia chodzę regularnie co 2 dni (3 razy w tyg) trenuje na spokojnie, mało intensywnie a potem biegam. Generalnie idzie wszystko w dobrą stronę jednak wydaje mi się że coś robię źle, ponieważ jakby mam więcej siły niż miałem w klatce np przy klatce na ławce poziomej ALE czuje że ręce są za [...]

[...] kolejne trzy dni, tak też przez 1,5 tygodnia (do soboty) chodziłem z temblakiem. W niedzielę przestałem (częściowo też przez lamenty rodzicielki, "Przecież doktor mówił, że wszystko jest okej!", "No nie wiem, bo ja widziałam specjalistę jak ruszał ręką - boli? - nie? - boli? - nie?".. No i faktycznie przy niektórych ruchach mnie nie boli). Teraz [...]

jednak udało mi się zalatwic kurs po za kolejkowo na ten tydzień w dodatku na piatek i sobote od 8 do 16 czyli urlop tylko na piatek wypisze, jak sie chce to sie wszystko da, wystarczy duzo czytać i być uprzejmym Napisałem od razu do firmy podanie o podwyżkę ciekawe co zrobią... Elegancko w dodatki w piatek po kursie moge przyjechac do roboty [...]

[...] białka na sztywną pianę, dodajemy żółtka + białko + 1⁄2 łyżeczki proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej + przyprawy np kakao DeCoMoreno/cynamon, co tam chcesz - wszystko miksujesz i na patelnię, na wolnym ogniu. Jeśli wolisz opcję z jajkami bez omleta to do jajek 3-4 parówki/kilka plastrów boczku/kiełbasa (więcej białka i [...]

Wszystko przed obrobka waz. Ani owoce ani ziemniaki czy makaron, nie sa przeciwwskazane. To sa mity. Ziemniaki wspaniale uzupelniaja potas, a na zimno w formie skrobii opornej sa prebiotykiem dla bakterii jelitowych. O indeksie sytosci juz nie wspomne, byle nie w sosach czy smietanach czy z kilogramem masla. Owoce sa zrodlem witamin i mineralow, [...]